По просьбе читательницы — делаю пост про медиации.

Я в курсе того, что большинство работающих людей находят время для медитаций лишь перед сном. Так всегда — на самое нужно у нас, как обычно, не хватает времени. На сериалы и игры, впрочем, всегда находится.

Какую бы вы медитацию не делали в уставшем состоянии — вы всегда будете впадать в дрему с последующим сном . Плюс к этому — после напряженного трудового дня вам особенно тяжело будет остановиться внутренний диалог.

Я лично нашел для себя лучший выход в медитации под музыку, естественно специальную медитативную музыку. Ссылка на мой сборник будет внизу поста.

Сама техника проста и обычна. Ложитесь (или садитесь, кому как удобнее)  в затемненном помещении (свечи допускаются и вообще желательны), создаете полную тишину, отключаете wi-fi и  включаете режим полета на телефоне.

Дальше есть 2 варианта — либо слушаете музыку в наушниках, либо с динамиков телефона, который положите рядом.

Советую попробовать один раз с наушниками, второй — без. По опыту скажу, что эффект получается разный. Тут каждый сам для себя выберет оптимальный вариант.

И во время медитации полностью отдайтесь музыке. Слушайте только ее, чувствуйте. Нужные образы сами появятся голове.

Там есть одна мелодия, сколько раз не пробовал слушать,  всегда, когда она звучит — приходит образ спокойного глубокого космоса.

В чем плюсы  этой медитации?

  1. Под музыку вы не просто не сможете быстро уснуть. Даже если вас ненадолго обрубит — вы все равно проснетесь и продолжите медитировать.
  2. Вам не нужно бороться с внутренним диалогом. Потому что если сосредоточиться полностью на музыке — он просто не возникнет. Если диалог возникает — смените способ (с наушников на динамик, или наоборот).

На этом все. Буду рад вашим отзывам и впечатлениям.

Ссылка на музыку — вот https://shugaev.su/meditation.zip

1 комент к записи “Медитация, от которой не уснешь”

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Вверх