По просьбе читательницы – делаю пост про медиации.
Я в курсе того, что большинство работающих людей находят время для медитаций лишь перед сном. Так всегда – на самое нужно у нас, как обычно, не хватает времени. На сериалы и игры, впрочем, всегда находится.
Какую бы вы медитацию не делали в уставшем состоянии – вы всегда будете впадать в дрему с последующим сном . Плюс к этому – после напряженного трудового дня вам особенно тяжело будет остановиться внутренний диалог.
Я лично нашел для себя лучший выход в медитации под музыку, естественно специальную медитативную музыку. Ссылка на мой сборник будет внизу поста.
Сама техника проста и обычна. Ложитесь (или садитесь, кому как удобнее) в затемненном помещении (свечи допускаются и вообще желательны), создаете полную тишину, отключаете wi-fi и включаете режим полета на телефоне.
Дальше есть 2 варианта – либо слушаете музыку в наушниках, либо с динамиков телефона, который положите рядом.
Советую попробовать один раз с наушниками, второй – без. По опыту скажу, что эффект получается разный. Тут каждый сам для себя выберет оптимальный вариант.
И во время медитации полностью отдайтесь музыке. Слушайте только ее, чувствуйте. Нужные образы сами появятся голове.
Там есть одна мелодия, сколько раз не пробовал слушать, всегда, когда она звучит – приходит образ спокойного глубокого космоса.
В чем плюсы этой медитации?
- Под музыку вы не просто не сможете быстро уснуть. Даже если вас ненадолго обрубит – вы все равно проснетесь и продолжите медитировать.
- Вам не нужно бороться с внутренним диалогом. Потому что если сосредоточиться полностью на музыке – он просто не возникнет. Если диалог возникает – смените способ (с наушников на динамик, или наоборот).
На этом все. Буду рад вашим отзывам и впечатлениям.
Ссылка на музыку – вот https://shugaev.su/meditation.zip
